반응형 일상/아킬레스건 재활7 아킬레스건 수술 후 족저근막염 증상 자가치료방법(실제후기) 이번 달은 아킬레스건 수술 6개월 차입니다. 처음에 걷지도 못해 힘들어하고 있는 모습을 떠올려보면, 지금은 정말 행복할 정도로 잘 걸어 다니고 있습니다. 일단 저는 3개의 운동으로 계속 재활을 했습니다. 걷기, 뒤꿈치 들기, 아킬레스건 마사지 이렇게 3개의 운동으로 계속 진행을 하였고, 5개월 차부터 많이 좋아지면서 6개월 차인 지금은 달리기까지 할 수 있습니다. 6개월이란 시간을 보내면서 제일 중요하다고 생각되는 부분이 재활입니다. 수술이 잘됐고, 걷는다고 해서 끝이 아닙니다. 정상적인 다리가 되기 위해서는 하루, 하루 재활을 열심히 해야 됩니다. 이점을 모든 분들이 잊지 않으셨으면 좋겠습니다. 그리고 저는 술은 5개월 차때부터 조금씩 마신 것 같습니다. 족저근막염의 시작 이제 제가 겪은 족저근막염에 .. 2022. 10. 19. 아킬레스건 수술 재활 5주차 (220608~220622) 아킬레스건 수술 후 재활 5주 차입니다. 5주 차 진행사항 및 통증에 대해 기록하기 위해 글을 씁니다. 처음 겪어본 아킬레스건 파열이기 때문에 새로운 통증이 나타날 때면 걱정이 앞섭니다. 아킬레스건 파열을 하신 분이라면 공감하실 거라 생각하며 조금이나마 아킬레스건 수술로 힘들어하시는 분들에게 공유가 되어 힘이 됐으면 좋겠습니다. 아킬레스건 재활 5주차 아킬레스건 재활 5주 차는 특별한 주입니다. 이제 보조기와 목발 없이 두 발로 걷기 시작했습니다. 카페나 유튜브를 찾아보면 세달까지 통깁스를 하고 계신분도 계시고 두발로 걷는데 몇 달은 걸렸다는 분들의 후기를 많이 봤습니다. 그런데 저의 주치의는 2달이 될 쯤에 보조기와 목발을 빼고 걸으라고 하십니다. 처음에 의사 선생님 앞에서 보조기를 빼고 걸었습니다. .. 2022. 6. 28. 아킬레스건 수술 재활 4주차(220525~220607) 아킬레스건 수술 4주 차입니다. 4주 차에 진행사항 및 통증에 대해 기록하기 위해 글을 씁니다. 아킬레스건 파열로 재활 진행 중에 항상 새로운 통증이 겁이 났습니다. 조금이나마 아킬레스건 수술로 힘들어하시는 분들에게 공유가 됐으면 좋겠습니다. 5월 11일부터 5월 24일까지 보조기 착용 후 목발을 짚으면서 하루 30분씩 걷기 운동 3번을 2주간 했습니다. 그리고 5월 25일 병원을 방문을 하여 진료를 받았습니다. 의사 선생님은 발바닥을 아래로 밀었을 때 얼마나 힘이 들어가지는지 확인하셨고, 저의 상태를 보고 상태가 양호하다며 목발 빼고 보조기만 착용하여 걸으라고 했습니다. 처음 목발 없이 걸었을 때는 무서워서 제대로 걷지 못했습니다. 내 다리가 나의 무게를 버텨줄까라는 생각에 겁을 먹었지만, 처음만 겁이.. 2022. 6. 20. 아킬레스건 수술 3주차(220511~220524) 아킬레스건 수술 3주차입니다. 3주차에 진행사항 및 통증에 대해 기록하기 위해서 글을 씁니다. 조금이나마 아킬레스건 수술로 힘들어하시는 분들에게 공유가 됐으면 좋겠습니다. 5월 10일에 퇴원을 했고 보조기를 착용 및 목발로 이동을 했습니다. 통깁스를 3주 하다가 보조기로 변경을 하고 거의 한달만에 다리를 땅에 지탱을 하니, 처음에는 발목, 뒷꿈치 부분에 찌릿하는 부분이 있었습니다. 처음 목발 걷기를 하시면 놀라실수도 있지만 계속 하다보면 익숙해지니 겁먹지 마세요. 저는 시간을 점차 늘려서 몸이 적응해 갈 수 있게 재활을 했습니다. 처음에는 5분, 10분, 20분, 30분 순서대로 꾸준히 늘렸습니다. 운동을 하다보면 발목 부위가 계속 부었습니다. 그래서 항상 걷기를 한 후에 냉찜질 30분을 해주었습니다. .. 2022. 5. 30. 이전 1 2 다음 반응형